ryz truskawki

[...] nóg na suwnicy (nogi wysoko i szeroko na platformie) 1x 100 40kg 6. Rozciąganie wg planu Figi :)) Żyję, ale co to za życie%-) ten trening to jakaś droga krzyżowa|-) kryzys zaczął się w przysiadzie, później już było tylko gorzej.. Na razie nogi jak z waty, ale wieczorem postaram się jakieś aero uskutecznić. DIETA wg założeń 100B/30T/200W [...]

Potrawy zakwaszające Spaghetti Corn flakes Biały ryż Chleb żytni Biały chleb Pełne mleko Soczewica Wołowina Wieprzowina Bardzo zakwaszające potrawy Ser Parmezan Ser Topiony Twardy ser Ser Gouda Biały ser Brązowy ryż Owsianka Chleb biały pełno ziarnisty Orzechy Orzech włoski Salami Mielonka, konserwa Wątróbka Kurczak Dorsz Śledź Pstrąg Jajka [...]

[...] staki kreatynowe lub drozsze jej formy jak np. orotan kreatyny . mono jest wystarczajace. z rad to przedewszystkim podstawa by spozywac najlepiej wegle zlozone o niskim ig . ryz brazowy ,owsiane , slodki ziemniak / aczkolwiek w polsce trudno dostac , bynajmniej w moim przypdku . staraj sie nie laczyc wegli z tluszczami w posilku , zwlaszcza [...]

Trening Nogi 1.Przysiady suwnica smitha 5serii https://www.youtube.com/watch?v=B4isBEzD27s 2.Prostowanie nóg na maszynie 4serie 3.Uginanie nóg na maszynie 4serie 4.Wypychanie suwnicy 3serie 5.Waspiecia na palcach na łydkownicy 4serie 6.Wykroki na suwnicy smitha 3serie 7.MCNP sztangą 3serie [...]

[...] i w droge ------ rowerem w odwiedziny do rodzicow mojego faceta - 40km prawie non stop pod gorke ... wznieslismy sie od ponad 100m npm do ponad 500m npm a w najwyzszym miejscu do ponad 600m npm 8-) Micha czysta nieliczona :-) 2,5 omleta 2 x piers z kurczaka, bialy ryz, salatka: ogorek, pomidor, salata, papryka, kukurydza, ananas, truskawki

A z czego to białko, jaj? z prochu Tylko samo białko i ryż czy coś jeszcze dodajesz? kombinacji jest wiele jak nie mam czasu ugotować ryżu to wsypuje musli/płatki owsiane , czasami banana jak się znajdzie , truskawki możliwości jest wiele

[...] dnia, dzień wcześniej to na co mam ochotę z poniższych przepisów. Dieta: Sniadanie: 100g platki owsiane z wrzatkiem, 100g twarozku, Cheat-Meal: patrz surówki; Obiad 1: 75g ryz, 200g patrz miesne, patrz surówki; Obiad 2: j/w Kolacja: patrz twarogi; 30ml oliwa z oliwek; 12 kaps tran; [...]

Marta %-)%-) co do tego uda sądzę że albo: 1.Pąpa 2.Zły pomiar 3.Albo tak Jest rzeczywiście Obstawiam pąpe bo dżinsy ledwo weszły w niedzielę %-) Co do ciała, wydaje mi się że jest lepiej ale co można po miesiącu powiedzieć @@-) może foty koło niedzieli podeślę ocenisz? Mój chłop oglądał mówi,że zmiana jest /-)_ Aaaa kupiłam tą spirulinę, tylko [...]

[...] PO CO JESZCZE ODZYWKA? BRAKUJE DOBRYCH WEGLI, CHOCIAZBY WARZYW 3 posilek: ser twarogowy 100g oliwa z oliwek 15g// J.W. WARZYWA JAKIES DODAJ 4 posilek (przed treningowy): ryz bialy 100g truskawki 50g smietana 12 % 50g oliwa 10g // A GDZIE BIAłKO???? NP. KURAK 5 posilek (po treningowy): //OD RAZU PO TRENINGU CARBO, GLUKOZA,.. ALE TO PEWNIE [...]

Hej, Wuchta & meraviglia - dziękuję! Wuchta - może mamy podobne cele ale do twojej sylwetki to mi jeszcze kilka lat ćwiczeń brakuje ;) King: 1. Na początku miałem taki zamiar ją wrzucić - jest ułożona od dawna ale nigdy jej nie przestrzegam dokładnie, dlatego jej nie wklejałem. Ale skoro pytasz to dla przykładu: 10:00 - koktajl, który składa [...]

Pyszny posilek Twarog + Ryz + Mleko + Truskawki Teraz zjem i ide pewnie na dwor bo ladna pogoda

epale W prawidłowej diecie organizm powinien otrzymywać 30 - 40 g błonnika dziennie. I tak, na przykład w 100 gramach kaszy jęczmiennej jest około 6. gram, a w brązowym ryżu ponad 8 gram błonnika ( biały ryż i makaron zawiera dużo mniej, bo około 2. gram). Wśród owoców, dużo błonnika zawierają marakuja (w 100 gramach około 16 g) i daktyle. Bogate [...]

[...] w tamtym tygodniu bł tne sam problem czesc boczna uda po sam tyłek posmarowałem maścia sie zobaczy do jutra Dieta jako tako trzymana rano pobierani krwi wiec nie z rana nie jadałem a do szkoly kanapki (5) potem 11.30 obiadzik w szkole makaron twaróg truskawki+krupniok w domu obiad gulasz+ziemniaki po treningu ryz+tucznyk no i teraz jem twaróg

Dawno mnie tu nie było, więc i ja mam 3 pytania: 1. Czy polędwiczki wieprzowe są oki? - pieczone lub grillowane są smaczne, chude też są, więc..? 2. Zacząły się truskawki, moja rodzina szaleje i tylko by jedli co drugi dzień makaron (durum)/ ryż (jak do risotto), naleśniki (teflon, mąka pszenna zwykła mieszana z pełnoziarnistą) / pierogi (tu [...]

Standardowe śniadanko, jak to w czerwcu - ryż, twaróg i truskawki.

02.12.2014r dzień treningowy o 4 pobudka, śniadanie i do pracy czas. Dziś przejażdżka autobusem, przynajmniej ogrzewanie sprawne i cieplutko :D 8h minęło w mgnieniu oka a po pracy odpoczynek. O 18 zebrałem się na trening a dokładniej przerobiłem plecy i 30min aerobów. Dziś na kolacje i jako posiłek potreningowy poszedł ryż z łososiem - dawno nie [...]

Zrozumiał, tak też myślałem, że to lipa, ale lenistwo moje chciało go jeść po hehe:). No to bedzie kura:). PS: Moja dieta na nastepny tydzien :) 1. Śniadanie (8:00) Płatki owsiane 95g - 348 kcal, B-12g, W-59g T-7g Chudy twaróg 100g - 104 kcal, B-22g, W-3g, T-0g Razem: 452 kcal, B-34g, W-62g, T-7g 2. Posiłek w ciągu dnia I (10:00) Ryba panga [...]

18.06.2013r. Dieta : http://s23.postimg.org/z5fykttnf/dieta_2013_06_18_1.jpg Trening : Bieganie ! km 5,52 minutes 36:27 min/km 6:36 kcal 503 Posiłki : http://s18.postimg.org/f24nrbzfd/20130618_200020.jpg http://s7.postimg.org/nftyy7c97/20130618_200224.jpg http://s24.postimg.org/5scnv2ko5/20130618_202404.jpg [...]

      2014-06-03 wtorek              Regeneracja / dzień - 2      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,4            Waga tłuszczu             13,7            Zapotrzebowanie             2 292           Dieta             2 211           Bilans             -81          DIETA / SUPLE dziś kolejny dzień na bardzo niskim tłuszczu   MAKRO   [...]

[...] na czas redukcji odstaw. Danio tez odstaw, zostan przy serkach naturalnych, choc i tak robi sie tego twarogu za duzo jak na redukcje, masz tunczyka to dodaj do niego ryz naturalny lub makaron razowy, warzywa i bedziesz miala salatke Zamiast wegli z chlebka mozesz dac czasami odtluszczone melko do Wheya, lub mleko sojowe. Czasami warto [...]